nogi ile

Można też na stole, o ile masz duży stół i kogoś kto Ci mocno nogi przytrzyma :)

Można też na stole, o ile masz duży stół i kogoś kto Ci mocno nogi przytrzyma :) no własnie ten co by mógł to go ciągle ni ma a poza tym ja lubie sama bez swiadków %-)

[...] czy zrobiłabym te ćwiczenia. Trochę zmęczona jestem, w weekend mam sporo roboty wiec treningów już nie upchne raczej i zależało mi aby docisnąć w tygodniu ile się da. Od zeszłego piątku miałam 4 siłowe w tym 2 z wytrzymkami, 2 aero, 2 crossfity, core i miękkie nogi. Cwiczę dopiero 3 tydzień i raczej wprowadziłam organizm w permanentny szok 88-O

NIE, WTEDY ZACZYNASZ OD NOGI/POŚLADA SLABSZEG O I PRAWA NOGA ROBISZ TYLE X ILE SLABA NOGA MOGLA

nogi najbardziej dostaną, tu pójdzie dość ciężko o ile kolana dadzą bo powyżej tam 130-150kg przy atg kolana bolały. A udka do poprawy , pare cm trzeba wbic

[...] dojde na siłownie bedzie około godziny 20 a siłka jest do 21. żrobiłbym tak: -klata + triceps -plecy + biceps + przedramie -barki (w ten 4dzień, trening około 1h max.) -nogi Jest jeszcze problem typu takiego, jakie ćwiczenia proponujecie i ile serii? Byłbym wdzięczny jakbyście pomogli mi ułożyc plan w tak rozłożone 4dni i wypisali jakie [...]

apokalipsa chodziło mi tylko żeby ktoś (np. Ty bo widze że sie znasz) napisał mi do tego planu co wyszedł na końcu tego tematu ile serii na daną partie tzn. np. Klata+Najszerszy (12s.Klata + 4sNajszerszy), Nogi (15s) itd. Moge na to liczyć? Chodzi mi o siłe i tylko i wyłącznie siłe i samą ilość serii na daną partie ćwiczoną raz w tyg. Dziś robiłem [...]

[...] sztangi z podłogi do pełnego wyprostu - ale z dużym zaangażowaniem nóg w początkowej fazie ciągu. Końcówkę zawsze dociąga się grzbietem ale pęd ciężarowi powinny nadać nogi. Kolejny sposób na pozbycie się strachu to znalezienie partnera treningowego, z którym razem będziecie ćwiczyć przysiady. Oprócz asekuracji będziesz miał dodatkową [...]

kiedy ja nogi robiłem... :D Ozzy bo mi sie przypomniało, ile na wiośle hantlą? :D U mnie zauważają, że coś robie, nawet wychowawczyni, spytała (ironicznie), że pewnie więcej czasu spędzam na siłowni niż w szkole... i wezwanie rodziców... i nawet zwolnienie lekarskie nie pomogło... i ch** ze mam tylko 7h nieusprawiedliwione... WAGARUJE!

mam jeszcze godzine :-P można 4 obwody strzelić, ze trzy rodzaje pompek, ze 3 ćw na nogi + brzuch, tylko nie wiem czy za dużo płynów nie wypiłam bo mi bulgocze w jelitach jak nigdy %-) ile ty normalnie pijasz na dobę? tak bez przymusu, bo mi ojciec wypomina ze ja dużo ciągnę %-)

Mnie sadło zawadza i o ile brzuch wepchne miedzy nogi to łydy z udami nie chco dupy niżej puścic

[...] razem z kolegą który ćwiczy taki plan ćwiczeń. Poniedziałek: klatka Wtorek: Biceps , triceps Środa: barki , plecy Czwartek: pompki , przysiady Piątek : klata sobota: nogi ( bieganie , rower) niedziela: wolne CODZIENNIE: 1seria a6w po 10 powtórzeń. klatka ćwiczona tak: 21kg x10 26kg x8 31kg x6 36kg x4 21kg x max barki , plecy , biceps , [...]

Zawsze rozpoznam swoje dziecko. Albo "efekt konsultacji" %-) Jak chcesz łączyć barki z nogami (co jest złym pomysłem, ale czas, czas, czas...) to fajnym pomysłem może być zaczynanie od thurstersów, a potem walenie ss na nogi, później na barki. Zdziwisz się ile kg wejdzie w thrustersie i jak bardzo to Cię zmęczy.

To znowu ja\-) Nogi rozstawiam szerzej to pośladki się ławki trzymają. Łokcie próbowałam do środka i o ile lewy jeszcze w miarę ok, to prawy lata jak chce... Jeszcze je bardziej? https://www.youtube.com/watch?v=yuFbYxWHClo&feature=youtu.be

[...] czasie umożliwi Ci to głębsze i bezpieczne siadanie. A na teraz to po pierwsze zaczynasz od zgięcia tułowia w przód i dopiero wtedy zaczynasz cofać biodra w tył i zginać nogi w kolanach. A ruch powinien się zaczynać od cofania bioder i zginania nóg - tułów przemieszcza się wtedy sam niejako, żeby zapewnić odpowiedni balans. Łokciami musisz [...]

przychodzę z prośbą o ocenę RDL. Mam taki problem, że nie umiem utrzymać w dłoni ciężaru większego niż 30kg. I o ile moje nogi/tyłek mogłyby dźwignąć więcej tak łapy za szybko puszczają. Przykładowo, przez 3 tyg zwiększyłam tylko o 5 kg w RDL a w HT o 12,5 kg. edit. w międzyczasie zwiększyłam kalorykę i we wszystkich ćwiczeniach zanotowałam [...]

[...] normalny nie robi nóg, to nie będzie problemów z dostępem :-D prasa do nóg np. taka http://mmo.pl/1292-prasa-do-nog-mh-a002-home.html lecisz tyle obciążenia ile trzeba i nogi wrzucasz tak, żeby działało koniec. tylko nie zdziw się jak ktoś podejdzie i powie, że nie tak się tego używa :-D Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-09 [...]

Przed treningowe: Spalacze: …..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !! …jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą. [...]

nie ma to znaczenia gdyż , i tak biorą na stawy coś ponad swoje możliwości , poza tym zanim nauczyli się lądować to nieraz z niezłych wysokości skakali prosto na nogi . za to trójboista czy strongmen nie zgarnie ponad swoje możliwości nie wiadomo ile ? jest tylko kilka przyrządów które im to ułatwiają . i wspomnisz moje słowa jak zobaczysz [...]

[...] Chłopie, kolana to nie sprężyna, co z tego że będzie amortyzacja? A przy bieganiu to nie ma amortyzacji, cały czas jest, każdy ruch amortyzujemy, a mimo to wyczynowcy mają nogi do wymiany. Człowiek ma tę cechę, że używana rzecz się ZUŻYWA, a parkourze obciążenia są niebotyczne, tam goście czasami sobie skaczą na jednej ręce. Powiesz- [...]